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Abdominais e Alongamentos
O Complexo Municipal dos Desportos "Cidade de Almada" disponibiliza aulas de Abdominais e Alongamentos, constituídas por exercícios que visam a definição e/ou desenvolvimento da região abdominal, finalizando com exercícios de alongamento geral dos grandes grupos musculares solicitados.
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Adaptação ao Meio-Aquático (Bébés)
O Complexo Municipal dos Desportos "Cidade de Almada" e os Complexos Municipais de Piscinas na Charneca de Caparica, Sobreda e Caparica disponibilizam um programa dirigido a bébés dos 6 aos 48 meses, onde a participação dos pais é elementar e fulcral na adaptação dos bébés ao meio aquático.
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Aero/STEP
O Complexo Municipal dos Desportos "Cidade de Almada" disponibiliza aulas de Aero/STEP, um treino cardiovascular, mental e muscular na qual a componente musical está sempre presente.
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Ballet
O Complexo Municipal dos Desportos "Cidade de Almada" disponibiliza aulas de Ballet, uma modalidade que desenvolve de forma lúdica as capacidades motoras da criança. As histórias e a música estimulam a criatividade e a interação com o outro, promovendo a autoestima e o espírito de grupo.
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Cardiofitness e Musculação
O Complexo Municipal dos Desportos "Cidade de Almada" oferece um espaço específico para atividade física que inclui diversos equipamentos de treino cardiovascular e treino de força.
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Chi-Kung
O Complexo Municipal dos Desportos "Cidade de Almada" disponibiliza a prática de Chi-Kung, uma arte milenar oriunda da China que combina movimento, respiração e concentração.
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Cycle
O Complexo Municipal dos Desportos "Cidade de Almada" disponibiliza a modalidade de Cycle, a última novidade em treino cardiovascular em grupo, utilizando bicicletas de indoor (bicicletas estacionárias).
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